[...] o ulozenie diety (posilkow na oko) oraz jakie cwiczenia wykonywac by nie zrobic sobie krzywdy. Kolega jest bardzo sprawny jak na swoja wage, cwiczy 3x w tygodniu na silowni i 2x w tygodniu gra w siatkowke. Wzrost: 192/193cm Waga: 140-150kg Tak wiec prosze o ulozenie diety oraz jakie robic aeroby, moze jakies suplementy. Wielkie dzieki za pomoc
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): postaram sie dodac Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: poprawa sylweki / masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]
[...] siła Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bdzię białko, węglowodany uzupełnienie diety i Man Clout i Universal Nutrition Creatine micronized powder
[...] : rzeźba i ok 75kg. Staż treningowy na słowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : wf, piłka nożna(raz w tyg) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Niedługo będzie ławka + hantle + sztaga i ofc obiciążenia ;p Dieta 6:30-7:20 - Dom [...]
Chciał bym zapytać się jakie suplementy wprowadzić do swojej diety ? Ogółem są to treningi mieszane ( kettlebell, street workout, ćwiczenia wytrzymałościowe, biegi oraz ćwiczenia czwórbojowe ). Chodzi o to jakie suplementy dobrać pod tego typu treningi (nie trzeba nazw jakiś produktów tylko po prostu np: kreatyna , takie i takie witaminy). [...]
[...] inne sporty: wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, gryf lamany, drazek Dieta: jest, powoli lecimy do przodu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery i bialko jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez - Maxwellhau w dniu 2010-08-18 11:10:31
[...] W i T... Przedstawiłem powyżej DNT... DT trochę się różni suplementacją, ale o suplementacje zapytam w odpowiednim dziale, a tutaj proszę jedynie o ocenę czy dobrze łączę suplementy z dietą :) Moje pytania: 1. Czy moje ostatnie dwa posiłki nie mają za dużo tłuszczów? (400g jogurtu ~40g tłuszczów) 2. Czy mogę spać po 1 posiłku czy nie [...]
[...] odpowiedź! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel cyklu: Siła+masa przy dobrej rzeźbie stosowane już wcześniej suplementy : hyperdrive 3.0+, białko Uprawiane inne sporty: siłownia, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : hyperdrive 3.0+, suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam, na siłownię uczęszczam już od roku, do tej pory stosowałem trening na masę, diety jako takiej nie posiadałem, mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 92 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. [...]
[...] redukcja masy, rzeźba ciała, Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, najlepiej w domowych warunkach,ale jak trzeba to się i na siłownie udam ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie tętnicze, Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: ok. 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga - łamana, ławka, modlitewnik, wyciąg, Dieta: obecnie wybieram na http://diety.sfd.pl/ lecz moja przypomina Dietę dr Lutza Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: właśnie jakie ?
[...] trenuje już piłki nożnej. A i skład mojej biednej "siłowni' Ławeczka prosta+skos 2 hantle Drążek do podciągania Rowerek 50kg obciążenia. Jeżeli będą konieczne jakieś suplementy to oczywiście zakupie. Ale tutaj jestem zielony wiec jeżeli już to prosiłbym was o podawanie pełnych nazw i mniej wiecej cen. Z góry dziękuje wszystkim za [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 2 dni temu urodziny Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel cyklu: MASA I SIŁA stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] Uprawiane inne sporty: kulturystyka, trochę muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fill siłownia Dieta: realizuję podstawowe założenia diety w kulturystyce, ale bez liczenia gramów z kalkulatorem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko do posiłków, w których go zabrakło
[...] : full osprzęt siłownia - bardzo dobrze wyposażona Dieta : trzeba ułożyć - na razie dużo jem ale nieregularnie Przeciwwskazania medyczne : brak jakichkolwiek Zażywane suplementy : - na razie brak - proszę o pomoc w doborze Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojówka ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] rowerze, pilka nozna, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Nie ma, staram sie jesc duzo pokarmow zawierajacych bialko i weglowodany (owoce, ryz, kurczak, wolowina, soki owocowe itp.) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Creatine Monohydrate Mega Caps 1250 Olimp
[...] jak najbardziej mozliwy przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Brak,poniewaz niemam pojecia jak ja dobrac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak